| «Сплю десять часов. Встаю в 5 утра. Беру
воздушную ванну в течение 5 - 10 минут. Затем тренируюсь полчаса
5-фунтовыми гантелями, делаю вольные движения и упражняюсь с
резиной. Принимаю душ ем что-либо легкое. Вообще я не ем никакого
мяса, - даже чувствую к нему какое-то отвращение. Еда моя - фрукты,
зелень, мучное и очень много пирожных. Не пью ни вина, ни пива.
Люблю молоко и очень сладкий чай (6 кусков в стакан). Иду гулять,
причем время от времени перехожу на медленный бег. Придя домой,
начинаю тренироваться в борьбе обыкновенно с 3 - 4 борцами подряд и
особенно упражняюсь в поднимании их с земли обратным поясом на разы.
Тренировка в борьбе занимает около часа. Затем массаж и душ.
Завтрак. Опять прогулка и затем бег (бегаю 1,5 часа с перерывами).
После бега перехожу на ходьбу, причем стараюсь глубоко и сильно
дышать. Затем - обед. После обеда я читаю что-нибудь, занимаюсь
корреспонденцией. Часа через два после обеда опять тренировка.
Занимаюсь гантелями, резиной, которую растягиваю из-за спины, играю
в ручной мяч и прыгаю через скакалку. В Европе скакалка - детская
игра, но практичные американцы давно сообразили, что скакалка -
великолепная тренировка для дыхания, против ожирения и т. д. Все
американские борцы и боксеры обязательно применяют в своих
тренировках прыжки через скакалку. После тренировки опять массаж,
затем ванна. Ужинаю и иду гулять медленным тихим шагом. Затем
хороший, крепкий сон. Тяжелой атлетикой я занимаюсь один в неделю,
причем толкаю штангу в 104 кг 25 подряд, беря ее столько же раз в
один темп на грудь. В те дни, когда мне предстоит особенно трудная
борьба, моя тренировка ограничивается только бегом скакалкой. В эти
дни я стараюсь не нервничать и не думать ни о чем, а преимущественно
читаю романы моего любимого писателя Генриха Сенкевича. Точно живые,
встают передо мной созданные им образы наших польских героев и того
богатыря-юноши, чье имя я взял и кого поставил себе прообразом, -
Збышко из «Меченосцев». Когда вечером иду на борьбу, эти
вдохновенные образы как бы окрыляют меня, - я испытываю невыразимый
подъем духа. После борьбы я моюсь сначала теплой водой с мылом и
щеткой, затем - холодной и обтираюсь каким-нибудь спиртом, чтобы не
получить фурункулов. Ужинаю и гуляю. Вот какого режима жизни я
держусь. Меня часто спрашивают, какие схватки были самыми трудными.
По французской борьбе - с Поддубным, по вольноамериканской - с
индусом Гамма». Антропометрические данные: рост - 175 см, вес - 120 кг, окружность грудной клетки при вдохе - 130 см, бицепс - 52 см, предплечье - 38 см, бедро - 78 см, голень - 46 см. |
     
|
|
|
